Un bain de Sauna pour votre bien être
Petite visite du sauna
Comment utiliser le sauna ?
Il est préférable d’avoir terminé sa digestion pour profiter pleinement du bain de Sauna. Hydratez-vous avec quelques verres d’eau, car vous allez transpirer abondamment en deuxième partie de séance. Douchez-vous et savonnez-vous avant de commencer le sauna. Séchez-vous bien avant de rentrer dans le sauna, la séance en sera d’autant plus efficace. Par mesure d’hygiène, n’oubliez pas de poser une grande serviette sur laquelle vous asseoir ou vous coucher. Elle récoltera votre transpiration. Lors de votre entrée dans le sauna, la température sera voisine de 65°C, et le degré d’humidité environ de 25%. Restez au maximum 20 à 25 minutes dans le sauna. Surtout, soyez bien à l’écoute de votre corps ; sortez au moindre signe de malaise ou d’accélération importante des battements de votre coeur. En sortant du sauna, douchez-vous longuement avec une eau aussi froide que vous pouvez le supporter, ou alors allez vous rouler dans la neige.. mais ne vous savonnez pas, car les pores de votre peau sont grand ouverts et propres.. Séchez-vous et prenez un moment de repos. C’est le moment de la détente, ressentez tous les bienfaits de la séance. Après ¼ h à ½ h de repos, vous pouvez éventuellement refaire une séance supplémentaire selon votre envie. La détente en sera d’autant plus profonde et les effets du sauna plus importants.
Attention, le sauna est fortement déconseillé :
- Aux enfants qui se déshydratent trop rapidement.
- Aux personnes présentant une maladie ou une faiblesse respiratoire ou circulatoire.
- Aux femmes enceintes.